Diet Sehat Untuk Ibu Hamil

Ibu hamil sangat tidak disarankan untuk melakukan diet karena memang secara alami tubuh akan mengalami kenaikan semasa hamil karena jaban bayi yang ada di dalam perut perlu nutrisi lebih.

Jika ingin membatasi asupan makanan saat hamil agar sehabis melahirkan tidak begitu gendut maka bunda harus selektif memilih makanan agar tidak kekurangan gizi.

diet sehat untuk ibu hamil

Selain itu ada juga ibu hamil yang memang kelebihan berat badan sehingga berdampak pada bayinya kelak jika lahir, biasanya keadaan ini bisa membuat bayi terlahir lebih besar dan akan mempersulit ibunya saat melahirkan.

Untuk itu penting untuk memilih gizi yang baik untuk tubuh agar tidak kelebihan berat badan saat hamil, berikut ini beberapa diantara makanan yang baik untuk tubuh.

1.Konsumsi Gizi Seimbang

Waktu masa kehamilan banyak gizi yang dibutuhkan badan untuk mendukung perkembangan dan perubahan otak serta saraf janin. Ibu butuh konsumsi makan-makanan yang memiliki kandungan serat, asam folat, kalsium, protein, serta zat besi.

Memperbanyak mengkonsumsi sayuran serta buah-buahan, disertai dgn protein misalnya telur atau daging, serta mengkonsumsi karbohidrat seperlunya. Ingat, makanan yang Ibu makan mesti betul-betul masak ya. Makan harus tetap 3x satu hari, tetapi dgn bagian yang selayaknya. Selain itu, coba untuk makan pas durasi agar terlepas dari masalah kesehatan yang lain.

artikel terkait : fiforlif makassar

Buat Ibu yang memasuki kehamilan di trimester ke-2, sebaiknya konsumsi makanan dlm jumlahnya dikit tetapi seringkali, untuk hindari terdapatnya gas dlm perut. Umumnya gas ini bertambah pada usia hamil trimester ke-2.

Bila perut Ibu bergas, jauhi pun makanan yang memiliki kandungan gas misalnya kol, brokoli, minuman bersoda, ragi, dll.

2.Olah Raga Sederhana

Kehamilan bukanlah alasan untuk hindari berolahraga bund, Malah berolahraga waktu masa hamil menolong badan untuk lebih segar, serta dapat melenturkan beberapa bagian badan yang dibutuhkan untuk saat melahirkan kelak. Sebelum olahraga, tanyakan terlebih dulu dgn ahli kesehatan kandungan Ibu, sebab ada banyak keadaan bunda hamil yang memang tidak dianjurkan untuk lakukan berolahraga.

Berolahraga yang baik untuk bunda hamil dapat dgn berjalan kaki, yoga, senam kegel, ataukah berenang. Bila Ibu tidak diperbolehkan untuk olahraga berat misalnya berenang maka Ibu dapat menggantikannya dgn jalan kaki setiap hari sekitar sepuluh menit tiap-tiap pagi.

Tidak hanya baik untuk pernafasan, berjemur di saat pagi dengan matahari pagi bagus juga loh untuk Ibu serta Si janin dlm kandungan bunda.

3.Kurangi Konsumsi Makanan dan Minum Mengandung Gula Tinggi

Untuk sebagian orang, rasa ngidam makanan atau minuman yang manis waktu hamil sangat umum berlangsung. Hal tersebut tidak dilarang, tetapi sebaiknya Ibu mengatur konsumsi gula ke dlm badan Ibu.

Walau bisa jadi Ibu tidak mempunyai turunan masalah kesehatan diabetes, tetapi ada peluang Ibu terserang diabetes waktu hamil karena kebanyakan konsumsi gula.

Diabetes waktu hamil benar-benar begitu beresiko buat Ibu serta janin, sebab dapat menyebabkan lahir cacat, atau bahkan juga kematian. Diluar itu, kebanyakan gula dapat membuat bayi obesitas. Janganlah lupa untuk periksakan kandungan gula dlm darah Ibu untuk tahu adakah peluang diabetes ataukah tidak.

Demikian info mengenai diet sehat buat ibu yang sedang hamil, konsumsi makanan yang seimbang membantu bunda selalu sehat dalam masa kehamilan.